【中醫養生】養生保健穴位,每天按摩一次,百病消除!

 

我們的腳部是穴位密集的地方,腳的穴位達到33個(gè),經(jīng)常按摩腳底可以養生保健,想要按摩腳底,首先要知道腳底的穴位都有哪些,下面為大家介紹腳底十大保健穴位及按摩方法。

 

 

1、太溪穴:補養腎臟

 

 

太溪穴位于足內側,內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

 

太溪穴是腎經(jīng)上的原穴,原穴是指源頭,生命的原動(dòng)力。每天只要堅持揉按刺激太溪穴,就能夠調動(dòng)起生命的原動(dòng)力,氣血才會(huì )上達于面,下行于足。

 

揉按太溪穴最佳時(shí)間是在每晚上9點(diǎn),一次按30下。

 

在按的時(shí)候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉,按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺(jué),每天堅持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見(jiàn)病癥。

 

 

 

2、照海穴:緩解咽喉干燥

 

 

照海穴位于足內側,內踝尖下方凹陷處。

 

照,意為照射,海,象征大水,“照海”顧名思義,指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā),具有吸熱的作用,按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。

 

按壓時(shí),感到酸、麻、脹就可以了;按壓時(shí)間不宜太長(cháng),5~10分鐘即可。

 

 

3、內庭穴:祛胃火

 

 

在第二趾與第三趾的分叉處,對手腳發(fā)冷,體虛多汗,臉部神經(jīng)比如牙疼有顯著(zhù)緩解效果。

 

內庭穴最顯著(zhù)的一個(gè)特點(diǎn)就是可以祛胃火,可以說(shuō)是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩內庭穴。

 

按摩內庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。平時(shí)也可多用指端按壓此穴,按壓時(shí),以一側拇指的指端按住此穴,稍用力按壓,以酸脹感為宜,每側1分鐘,共2分鐘,每天堅持按摩。

 

 

4、涌泉穴:滋陰降火

 

 

腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側連線(xiàn)處就是此穴。

 

《黃帝內經(jīng)》中提到“腎出于涌泉,涌泉者足心”,就是說(shuō)腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各處。

 

這個(gè)穴位對于滋陰降火很有意義,可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上,用較強的力氣揉20~30次,晨起和睡前按摩效果好。

 

 

5、豐隆穴:祛濕化痰

 

 

按摩豐隆穴可以祛濕化痰,豐隆,象聲,轟隆打雷。長(cháng)期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。

 

從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn),連成一條線(xiàn),然后取這條線(xiàn)的中點(diǎn),接下來(lái)找到腿上的脛骨,脛骨前緣外側1.5寸,大約是你兩指的寬度,和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊,在附近壓按,最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方,就是豐隆穴,每天按壓3分鐘左右。

 

 

 

 

6、大敦穴:清醒頭腦

 

 

足厥陰肝經(jīng),此穴在大拇趾外側(小腳趾那邊)趾背上,由趾甲根正中致趾關(guān)節的外側趾背上。

 

主治肋脹痛、胸滿(mǎn)、嘔吐、腹瀉、疝氣、尿閉、腰痛、婦女小腹痛等。

 

腳拇趾是一般所說(shuō)“肝經(jīng)”的起始處,肝經(jīng)由此到生殖器、肝臟、腦、眼等依序。因此指壓“大敦”的話(huà),能使頭腦清晰、眼睛明亮。

 

指壓時(shí)強壓7-8秒鐘,才慢慢吐氣,每日就寢前重復10此左右。指壓大敦有速效性。因此遲醒的早上,不妨在床上加以指壓。

 

7、隱白穴:健脾回陽(yáng)

 

 

足太陰脾經(jīng),此穴在大腳趾內側,距指甲跟腳一分處。主治舌本強、食則嘔,善意、倦怠乏力、身體困重、食不下、脘腹脹痛、大便溏泄、下肢內側腫痛或厥冷、足大趾運動(dòng)障礙、黃疸等。

 

以拇指指尖或棒狀物壓迫此穴,或是以拇指與食指捏住腳趾兩側,加以揉捏,間接刺激穴位。

 

 

 

8、厲兌穴:通調腸胃

 

 

厲兌穴在第二腳趾趾甲旁,靠近第三腳趾側,點(diǎn)壓該穴,有清熱利濕、通調腸胃的作用。

 

用拇指指端點(diǎn)壓腳趾上的厲兌穴,力度可漸漸增大,以有疼痛感為好,2分鐘為好,之后用相同的方法掐壓另一只腳上的厲兌穴。

 

 

9、至陰穴:清熱散風(fēng)

 

 

至陰穴,屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。在小趾外側,趾甲角外約一分處。

 

濕熱過(guò)盛易引起小便黃臊臭、尿頻、尿急、尿澀痛。

 

點(diǎn)按去火點(diǎn)至陰穴,可在15點(diǎn)到17點(diǎn),此時(shí)是膀胱經(jīng)最旺盛的時(shí)候,用大拇指按壓此處,并堅持1~2分鐘,然后再換另一只腳,每日2次。

 

有清熱散風(fēng)、通利下焦的作用,對尿黃澀痛等癥有很好的排泄效果。

 

10、竅陰穴:治療偏頭痛

 

足少陽(yáng)膽經(jīng),此穴在四腳趾外側(小腳趾那邊),距趾甲根腳一分處。主治往來(lái)寒熱、口苦、肋痛、偏頭痛、瘰疬(老鼠倉)、瘧疾,股、膝、小腿外側、四腳趾等處疼痛、運動(dòng)性障礙等。

 

上面為大家介紹了腳底十大保健穴位及按摩方法,睡前可以泡個(gè)腳,泡腳無(wú)聊的時(shí)候就可以為自己按摩下,這樣既舒服又養生。

 

 

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