【健康知識】夏至開(kāi)啟桑拿模式,教你怎么涼快點(diǎn)兒

點(diǎn)擊上方"榕參醫藥連鎖"可快速關(guān)注


中國民間素有夏九九,冬九九的說(shuō)法,夏九九指一年之中最熱的81天,而“夏至不過(guò)不熱”,夏九九從夏至開(kāi)始,雖然白晝變短,但在之后的一段時(shí)間,氣溫還將繼續升高,同時(shí)因為降水量大,所以天氣悶熱。所以從這一天開(kāi)始,注意消暑避伏,也就是尤其重要的了。



夏至九九歌:夏至入頭九,羽扇握在手;二九一十八,脫冠著(zhù)羅紗;三九二十七,出門(mén)汗欲滴;四九三十六,卷席露天宿;五九四十五,炎秋似老虎;六九五十四,乘涼進(jìn)廟祠;七九六十三,床頭摸被單;八九七十二,子夜尋棉被;九九八十一,開(kāi)柜拿棉衣。

消暑妙招

少吃多餐

為了消化食物,身體會(huì )產(chǎn)生熱量,尤其是高蛋白食物。少吃多餐能將一次進(jìn)食產(chǎn)生的熱量減少,分攤開(kāi)來(lái),同時(shí)在食欲不振的情況下這樣也更容易保持充足的營(yíng)養攝入。


多喝水

夏季中暑除了高溫之外,還有一個(gè)重要的誘因就是缺水。注意補充充足的水分是很重要的,但是不要以酒代水,因為酒精反而會(huì )帶走水分。



吃辛辣的食物

身體條件允許的情況下,吃了辛辣食物能夠加快血液循環(huán),促進(jìn)排汗,有助于降低體溫。


涼水沖手腕

實(shí)在熱得難受的時(shí)候,可以每隔幾小時(shí)用涼水沖手腕5秒鐘,手腕是動(dòng)脈流過(guò)的地方,這樣可以降低血液溫度,但應注意水不應過(guò)涼。



日間小睡

夏至前后悶熱,夜晚的睡眠狀況通常不太好,可以晚睡早起適應氣溫變化,在白天抽時(shí)間午睡不僅可以緩解身體疲勞,身體睡著(zhù)時(shí)也能降低體溫,但注意不要吹風(fēng)或吹空調入睡。


喝涼茶

可以喝一些能夠清火醒神的茶,比如菊花還有薄荷。


睡前用溫水洗澡

水溫稍低于體溫較為合適,水溫太高太低都起不到降暑的作用,反而會(huì )使身體更加難受。



消暑食譜

天氣悶熱,用了以上的小妙招之后,可能身體感覺(jué)比較爽快了,可還是有些食欲不振,這時(shí)可以選擇一些開(kāi)胃或涼性的食物。


清拌茄子(清熱解毒 降血壓):


需要準備:茄子一斤,蒜、米醋、白糖、香油、醬油、味精、精鹽、花椒各適量。


做法:茄子洗凈,切條,放入碗內,撒上少許鹽,再投入涼水中,泡去茄褐色,蒸熟晾冷;花椒炸香,加蒜末、醬油、白糖、米醋、精鹽、味精、蒜末,調成汁,淋在茄條上。


脾胃虛寒者,少食。



綠豆南瓜湯(清暑 解毒 利尿 消炎 益氣):


需要準備:綠豆50克,老南瓜500克,食鹽少許。


做法:綠豆清水洗凈,加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻,腌制幾分鐘后,用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈,切成2厘米見(jiàn)方的塊待用。鍋內加水500毫升,燒開(kāi)后,先下綠豆煮沸2分鐘,淋入少許涼水,再煮沸,將南瓜入鍋,蓋上鍋蓋,用文火煮沸約30分鐘,至綠豆開(kāi)花,加入少許食鹽調味即可。


綠豆湯不宜過(guò)食。


長(cháng)按識別二維碼

快速關(guān)注榕參醫藥連鎖

分享這篇文章

e
亚洲自拍A天堂,久久超碰色中文字幕超清鱼鱼,人妻有码中文字幕,亚洲欧美日韩一区二区,西西人艺体生值器大胆,中文字幕高清无码专区在线 啊轻点灬大JI巴太粗太男| 波多野结衣中文字幕免费视频| 霜花店| 日本一二三区日本在线| 女人和拘做受全程看| 日韩精品中文一区二区| 国产亚洲日韩欧美看国产| 欧美黄片欧美日韩| 奇米影视| 性爱毛片黄色电影|